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篮球运动员怎么保养膝盖求解

1、平常运动中尽量少在坚硬的水泥地上，因为水泥地会加重对膝盖骨的磨损，而橡胶场地会有一定的缓冲压力，进而保护我们的关节。

2、打篮球前首先要做的是热身运动，通过走路和慢跑的一些方式让身体热起来，这是很重要的，尤其是在冬天的季节里，可以很大的保护我们的身体。

3、锻炼膝盖周围的肌肉，多保护。（和带护具一样） 热身，运动前热身很重要。 跑步的姿势，脚掌着地，跳起来也是，因为直接脚后跟着地对膝盖损伤很大的。 保暖，也是护膝的作用之一。 不要长时间负重走、站立、强烈运动。

4、但是打篮球的过程之中，也特别容易受伤，所以大家必须要保护好自己。

5、一定记住！ 不要运动完了让膝盖受冷！如果受伤痛的时候先揉揉膝盖下面的肉和骨头，然后再去处理。

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